智海法师答:一个方面我们多学习灾难之后的自救,接受一些心理指导,放松自己的惊恐,这些,政府机构、慈善机构都做得很多了。我们要多学,多练,比如我们深呼吸,多参加人群的活动,多培养自己的放松心态,都可以克制我们的惊恐症。二一个是在佛法的智慧上好好学习。如果恐惧,就会增加苦受。我们放松,相反的,就会从惊恐症中解脱出来。网上关于灾后自救的知识很多,可以看一看。