标题：女性最需要的四种素食

内容：
豆类，天然荷尔蒙豆类中的异黄酮有助调节女性荷尔蒙以及减轻女性更年期的症状。

吃豆还能减低乳腺癌的发生几率。

每天至少补充25克豆类蛋白，大概是每天两杯半豆浆的量。

燕麦，安神止痛燕麦中丰富的镁元素，能稳定情绪，对女性常有的痛经还有治疗作用。

每天早晨1杯燕麦片。

红枣，补铁高手女性每天比男性多损失铁0.

56毫克。

因此，女性更需要补铁补血。

大枣正是补血的能手。

西红柿，抗衰抗感染番茄红素不仅有助于预防前列腺癌，对抗击乳腺癌也有帮助。

此外，除了西红柿外，富含维生素C的水果，对女性尤为重要，能够延缓女性衰老的速度，还能预防一些妇科方面的炎症。

每天摄入4两左右的水果，富含维生素C的水果最好。

发布时间：2025-05-27 05:51:22
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