标题：酪梨牛奶 夏季凉意

内容：
酪梨牛奶（4人份） 营养分析 热量（kcal) 483.

1蛋白质（g）24.

7脂肪（g）13.

3醣类（g）66.

4纤维（g）3.

8钙（mg）782.

4铁（mg）1.

3锌（mg） 3.

3维生素C（mg）18.

6 时　间：5分钟 材　料：酪梨1个（去子去壳后约150克）；低脂鲜奶3杯、冰块1杯；蜂蜜1～2大匙 做　法： 1.

酪梨放置室温至熟透，外壳略变褐色后对剖去子，以汤匙挖出果肉。

2.

将酪梨与其余材料入果汁机中拌打成果汁后分杯盛装即可。

搅打酪梨时，以蜂蜜或枫糖代替砂糖，更能调出酪梨的香气。

发布时间：2025-06-02 05:26:54
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