标题：睡前必须做的4件事

内容：
经过了一天的劳累是该上床休息了，但是你想过你在上床前应该做什么呢，但是起码应该知道这四件事情是必须要做的，不做的话，你会后悔的，我敢说，要你说也不一定知道这些步骤那就一起看看吧一、刷牙洗脸擦身睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助;电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

二、梳头古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。

早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

三、散步平心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到活生生 的保养。

躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。

四、洗(搓)脚中医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。

若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。

发布时间：2025-06-20 05:49:06
来源：学佛网手机版
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