标题：莲子这样吃益肾补元气脑力劳动者最宜多吃

内容：
莲子这样吃益肾补元气脑力劳动者最宜多吃 莲子益心入脾、肾、心经。

清心醒脾，补脾止泻，养心安神明目、补中养神，健脾补胃，止泻固精，益肾涩精止带。

滋补元气的作用广为众知，除此之外，据南京市中西医结合医院中医科主任王东旭介绍，莲子中的钙、磷和钾含量也非常丰富，具有维持肌肉伸缩性和心跳节律等作用。

中老年人特别是脑力劳动者常吃些莲子，可以帮助稳定心神、增强记忆力。

莲子这样吃益肾补元气脑力劳动者最宜多吃莲子粥材料：莲子、粳米。

做法:将嫩莲子发胀后，在水中擦去表层，抽去莲心，冲洗感觉后放入锅中，加清水在火上煮烂熟，备用。

将粳米淘洗干净，放入锅中加清水煮成薄粥，粥熟后掺入莲子，搅匀，趁热服用。

食疗功效:健脾补肾。

一些日常食物具有补肾强身效果，经常服用能有效强身健体。

食物的营养搭配对留住食物的营养成分很重要，搭配得好，不但有利于人体吸收其营养成分，而且还能提升营养功效。

以补肾为例，莲子补肾就能达到很好的补肾效果。

搭配一下还有更好的补肾方法提高人体机能，达到补气血，修肾损、防肾衰的神奇功效。

发布时间：2025-11-02 11:32:20
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