标题：素食主义产妇吃什么可催乳

内容：
　刚生完宝宝的新妈妈如果遭遇产后少乳，首先想到的是吃猪蹄、喝鲫鱼汤，但是一些素食主义的妈妈怎么办呢?

其实不少蔬菜甚至水果也同样有良好的催乳作用，这样既保证了宝宝营养，又符合妈妈的口味，如此一举两得的事情，赶快看看吧!

莲藕　　莲藕具有香、脆、清、利、可口等特点，含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润燥养阴，行血化淤，清热生乳。

产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。

金针菜　　金针菜又叫萱草花，是萱草上的花蕾部分，俗称黄花菜。

它是一种多年生宿根野生草本植物，根呈块状，喜欢生长在背阳潮湿的地方。

营养成分十分丰富，每100克干金针菜含蛋白质14.

1克，这几乎与动物肉相近。

此外，还含有大量的维生素B1、B2等。

它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。

茭白　　茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，在江南一带，与鲜鱼、莼菜并列为江南三大名菜。

不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。

茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。

莴笋　　莴笋分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”，都具有各种丰富的营养素。

按照营养成分分析，除铁质外，其他均是叶子比茎含量高。

因此，食用莴笋时，最好不要将叶子丢弃。

莴笋含有多种营养成分，尤其含矿物质钙、磷、铁较多，能帮助骨骼生长、坚固牙齿。

莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳的孕妇食用。

豌豆　　豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。

豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。

青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

海带　　海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。

新生儿吃了这种乳汁，有利于身体生长发育，防止因此引起的呆小症。

铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。

(责任编辑：邓琦)

发布时间：2013-11-12 21:54:09
更新时间：2024-02-05 18:10:29
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