标题：禅师说：每个人的内心都有一个小孩

内容：
觉知和拥抱你的内在小孩内在小孩每个人内在都有一位年幼的受伤的小孩。

所有人在童年都经历过困难，甚至是创伤。

为了保护自己以及防备将来再受痛苦，我们尝试忘记从前的苦痛。

每次触及痛苦的经历，我们以为自己会无法忍受，因而将感受与记忆深深地埋藏在潜意识内。

几十年来，我们可能因此不敢面对自己的内在的小孩。

但是忽视这个小孩并不表示他不存在。

受伤的内在小孩请求关爱。

当我们开始察觉自己遗忘了内在受伤的小孩，我们会对这位小孩充满慈悲，也因此生起正念的能量。

正念步行、正念静坐和正念呼吸的修习是我们的基础。

通过正念呼吸和正念的步伐，我们能够滋养正念的能量，并回到存在于身体细胞内的觉醒智慧。

正念的能量将拥抱和疗愈我们，并疗愈我们内在的受伤的小孩。

正念的功能正念的第一个功能是觉知而不对抗。

我们可以在任何时候停止，然后觉察内在小孩的存在。

当我们第一次觉知到内在受伤的小孩，我们需要做的只是觉察他，然后打个招呼，就是如此。

可能这个小孩很悲伤，如果我们注意到这一点，可以吸一口气，然后跟自己说：“吸气，我知道悲伤在我之内显现。

你好，我的悲伤。

呼气，我会好好照顾你。

”一旦觉察到自己的内在小孩，正念的第二个功能就是拥抱他。

这是非常愉悦的修习。

我们不再和自己的情绪对抗，而是好好照顾自己。

正念带着它的盟友——定，觉察内在小孩，然后温柔地拥抱他，只要几分钟就能舒缓情绪。

痛苦的情绪可能还在，但我们不再受苦。

觉知和拥抱内在小孩后，正念的第三个功能是舒缓和减轻难熬的情绪。

当我们温柔地怀抱这个小孩，就是在舒缓这些复杂的情绪，我们因此感到平静。

用正念与定拥抱强烈的情绪，我们可以看到这些心理现象的根源，我们能知道痛苦来自哪里。

看到事物的根源，我们的痛苦就能减轻。

正念能够觉察、拥抱和舒缓负面情绪。

正念的能量除了包含了“定”的能量，也包含了智慧的能量。

定帮助我们专注于一个事物。

有定，观的能量便会增加，智慧随之而来。

智慧拥有解脱的力量。

如果正念存在，我们又懂得如何持续保持正念，定就会同在；当我们懂得持续保持定，智慧亦会到来。

正念的能量帮助我们深入观察，获得所需的智慧，我们因而能够转化负面情绪。

发布时间：2016-08-25 14:24:32
更新时间：2024-02-05 18:06:32
来源：学佛网手机版
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