8小时内压力山大，8小时外有没有简单易行的健身运动呢?3个小妙招，唤醒你的一整天。
洗漱后的微热身
当我们睁开眼，起床后，首先做的就是洗漱了，这个时候大脑一般是很清醒的。那么我们可以着睡衣，穿拖鞋，面向南方，略带微笑，双足与肩等宽站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾轻轻抓地，双目远眺。
头部运动
我们头部也是要做些适量的运动的。我们可以选择以我们的头部为笔尖，然后让我们的大脑里充满“长寿”的字眼。这两个字可写两遍，然后令头部围绕这两个字作圆，先顺方向，再反方向划2圈，以上动作要缓慢些，不求急躁，但求稳妥，时间约2分钟。南方，略带微笑，双足与肩等宽站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾轻轻抓地，双目远眺。
扩胸运动
很多广播体操都是有扩胸运动的。那么足以说明扩胸运动的重要性!我们可以保持我们的姿势站立不变，两腿稍屈，两臂经胸前平屈向前平举(合掌指尖向前)，低头含胸。再两腿伸直，两臂向后摆至侧平举(掌心向后)，抬头挺胸。两腿屈伸一次，两臂胸前平屈并后振一次(拳心向下)，再收回，时间约1分钟，动作注意要慢，扩胸时不要太猛烈，力量适中。
我们今天放生就是我们生命的庄严，放生的这个功课，当我们去思维的时候，会产生非常多的高贵的品质。像我们本来自己去杀生吃肉，好像没有觉得怎么样，为什么？因为我们这个
放生心得时间：2025-07-03
问：我曾听过这一位高僧说：每早醒来时留意一下你的第一念是什么，是胡里胡涂，是一片混沌还是正念分明，那时你便知道自己的境界是什么。我现在每早醒来时，不用作意，更不
汉传人物时间：2025-03-31
东林佛号把我们的悲心唤醒东林佛号念得一定要深沉一点，然后掌握它的节奏。一句佛号走四步，它有抑扬顿挫的关系，要唱得哀婉有致，这样容易摄心，可以把我们的悲心唤醒，感
汉传人物时间：2024-12-28
五 垂手锻炼语曰:不入虎穴,争得虎子,为长老而不得锻炼之法,虽龙象当前,尽成废器,积数十年而不得一人省发也。即有一个半个,皆祝著磕著,如早蠢御木,偶而成文,而非锻炼之功也
汉传人物时间：2024-12-19
所以你看过去祖师们说，「你只要听到一句法，就要付诸实修」。很多人觉得修行就是一种舒舒服服的、身心暖暖的、懒懒的、松松的，好像修行是这样；有些人在城市中工作很繁忙
大宝法王时间：2024-12-18
来:每个人都有不同程度、不同方面的痛苦,有身体上的、物质上的和精神上的痛苦。所以我们要给人体贴的爱和关心,因为你所散发出的关怀和喜乐会带给身处痛苦之中的人极大的安
汉传人物时间：2024-12-01
3-5排除障碍由于心的变化太快,加上每个人无始以来所累积的种种烦恼与习气,禅修当中有时会出现一些障碍。了解处理障碍的方法与善加运用才能有效地克服困难,超越障碍,使禅修
南传人物时间：2024-08-22
传说喝了孟婆汤就能够把前世的记忆消除了，而如果没喝就会带着前世的记忆来到这世，而通常转世的时候都会让你把前世记忆给消除的，为什么说不能唤醒前世记忆，唤醒前世的记
风水知识时间：2024-07-07
大安法师：念佛深妙义，唤醒梦中人念佛深妙义，唤醒梦中人大安法师《彻悟禅师语录》讲记“佛悟此心，如醒时人;众生迷此心，如梦中人。离醒时人，无别梦中之人，岂离梦中之
大安法师时间：2024-07-06
最近看了一齣电影，名为「太空潜航者」。故事内容主要是讲述，在未来世界的地球，会利用宇宙飞船玤将人类移送到另一个星球居住，为保移民到达目的地前的寿命不被消耗，所有
学佛受用时间：2024-01-31
晨起来一碗细滑米糊，美容又养颜。细细滑滑的米糊比较容易消化，营养也会被身体吸收的更全面一些~南瓜小米糊材料：南瓜250g、小米80g、高粱米10g、荞麦米10g做法：1、南瓜
素食养生时间：2023-08-20
癌症康复建议：饮食清淡适量癌细胞适合生存的环境为酸性环境，饮食中动物类食品(鸡鸭鱼肉)、奶制品以及经过化学加工的食品，都是酸性的，帮助癌细胞生长，为癌细胞提供养分
素食名人时间：2023-07-25
很多上班族工作每天面对电脑要四五个小时，而有些职业，例如程序员、网络编辑等甚至长达十几个小时，由于长期保持同一种姿势，缺乏锻炼，偶尔回下头都能听见脖子咯叭作响
运动系统时间：2023-07-21
素食一段时间之后，身体变敏感，吃到不干净的食物跟调味料会有反应，甚至拉肚子，现在只能吃很干净的食物，难道是吃素降低了我们人体的免疫力吗？让我们一起来了解真相吧
素食养生时间：2023-06-19
什么叫“当面关”？“当面关”就是你从早晨到晚间这一天所遭所遇，都叫“当面关”。这个“当面关”呢，你要能把他打破了，就过去这个关；要打不破呢，就在这个关里面，打破
真念大悲咒时间：2022-07-31
前念不生即心，后念不灭即佛；成一切相即心，离一切相即佛。——《六祖坛经》佛法教学，我们要知道，闻思修。听闻了，我们听闻佛法，像读诵啊，还有听经啊，都是听闻佛法
直达彼岸时间：2021-11-29
一、信资粮首先，我们来听听三部曲之一，也就是三资粮的第一个信资粮。所谓信，从字面的解释，就是相信、信心。那我们要相信什么呢？《阿弥陀经》里提到从是西方，过十万亿
牧牛法师时间：2021-08-27
一日之计，始于清晨。前人曾说过：能控制早晨的人，方可控制人生。一个人如果连早起都做不到，你还指望他这一天能做些什么呢？人生的改变，就是伴随着清晨的6点钟闹铃开始
其他文章时间：2021-07-29
问：请问日常生活中，如何锻炼觉照？初学者从何下手？如从心下手，又怎么下手？每每都是事后，为何不能当下，甚至事前？叩请法师慈悲示教。净界法师答：平常除了念佛以外，
净界法师时间：2020-12-10
我们看莲花的两种譬喻：一个出水义，一个开敷义。天亲菩萨的《法华论》中指出，你要开显自性的功德，第一件事情，你的心中要先种下一朵莲花，也是启动自性的一个种子。自性
净界法师时间：2020-12-05
结婚是人生另一个阶段的开始，两个来自不同地方、背景、习惯和观念的人，忽然结合在一起，要让婚姻和谐，如鼓琴瑟，确实不容易。结婚是一辈子的事情，如果把对方估计错误，
其他文章时间：2014-02-14
一、看住当下，一念不生，了了分明，如是倾注。久久历练，功夫成片，尘缘之相消殒。二、机缘成熟，一念相应，身心世界，大地虚空，顿时打破，彻见本来，真如之体现前。三、
汉传法师时间：2014-02-17
我们今天放生就是我们生命的庄严，放生的这个功课啊，当我们去思维的时候，会产生非常多的高贵的品质。像我们本来自己去杀生吃肉，好像没有觉得怎么样，为什么？因为我们这
汉传法师时间：2014-02-17
人生的每一个清晨，都该努力人生是一场永不落幕的演出，我们每一个人都是演员，只不过，有的人顺从自己，有的人取悦观众。学着看淡一些事情，才是对自己最好的保护。人生是
其他文章时间：2014-05-18
在实现大彻大悟那一天的清晨，佛陀认识到的，就是所有的人都有去爱、去理解的能力。但我们似乎就是不信，仍然继续给自己和他人带来痛苦。也许我们一直没机会去深观爱的真谛
南传法师时间：2014-06-15
问：近年西方心理学界通过催眠术，唤醒人的潜意识里前世今生的记忆。这些大量的案例与佛教的三世因果很相符。请问作为佛弟子如何看待这个现象？大安法师答：催眠术在西方由
汉传法师时间：2014-07-19
一、清晨7问：我今天的目标是什么？我的终极人生目标是什么？今天最重要的一件事是什么？我今天如何与周围的人相处？我今天要学哪些新知识？我今天要有怎样的心情？我今天
其他文章时间：2015-02-11
一天，一个小和尚跑过来，请教禅师：“师父，我人生最大的价值是什么呢？”禅师说：“你到后花园搬一块大石头，拿到菜市场上去卖，假如有人问价，你不要讲话，只伸出两个指
佛教故事时间：2015-02-21
今天讲的题目是「锻炼心」，也就是讨论怎么来锻炼我们的心。一、锻炼首先解释「锻炼」两字的意义。古代的武士、剑客，都讲究宝刀、宝剑，宝刀、宝剑怎么制造？是由铁铸成。
汉传法师时间：2015-02-27
我们上节课谈到厚道的人，以至于我们要不断提升自己的厚道，那在处世当中，看人就要看后半段，都是相信人家可以愈来愈好。不只相信，假如有缘，要助他一臂之力，不要对人有
大德居士时间：2015-11-12
一位女士开车来到小城加油站，本应到自助加油泵那边加油，无意间却驶到人工服务的加油泵前。当时她并未意识到享受人工服务需要交费，付款时才发现每加仑油多花了50美分的服
佛教故事时间：2015-12-28
1．当我在批评别人指责别人时我深层的了知对方就是[我]；其实[我]是在指责批评[我]自己。重复的告诉自己；她（他）就是[我]。不断重复的告诉自己，对方就是[我]，并且再三
佛学入门时间：2016-02-17
看电视，有一则新闻说：一个妈妈含辛茹苦把儿子养大，儿子大学毕业后很快就有了工作。可是，他每每干不到一个月就辞职，总是抱怨工作任务繁重，早上要早起，晚上要加班，太
佛学入门时间：2016-03-03
以喜悦之心迎接每一个清晨人生，无所谓失去，只怕草率地挥霍。生命有限，所有得到，最后终会失去。只要用心珍惜过，就不必太在意失去。花开花谢，四时更替，该走的谁也无法
其他文章时间：2016-03-08
唤醒迷梦——藏密素食观至于密宗戒条中对五肉的规定，也仅适用于那些心相续中等净无二之见解早已稳固、并已不再贪著肉食之人行持，这一点在荣索班智达的《誓言论述》中有详
佛学入门时间：2016-04-05
“鬼压床”是处于半睡半醒的状况，出现各种各样的幻觉，甚至能听见周围的声音，但无论自己再怎样用力，都使不上力，想睁开眼或翻身起床，却一动也不能动。拼命挣扎一段时间
佛学入门时间：2016-05-10
《阿弥陀经》大家好！我今天演讲的题目是“倾听《阿弥陀经》的往生三部曲”。在2500多年前，我们的佛陀释迦牟尼与舍利弗等弟子，在古印度的舍卫国，佛陀不请自说，为弟子们
汉传法师时间：2016-09-12
我小时候读书差，考试都考红字，就是考不到60分。有一年考试，我好不容易超过60分，很高兴地拿回家给爸爸看。我爸爸正吃饭，他放下碗哈哈大笑。哥哥姐姐很奇怪，考这么烂还
大德居士时间：2016-09-18
有一句俗语叫“小和尚念经……”，下一句是什么？如果你们念佛是有口无心，都把你们剃度了，你们就是小和尚。所以念佛是用心去念的，是用心去跟佛的心相应的。从另一个层面
汉传法师时间：2016-10-02
一、信资粮首先，我们来听听三部曲之一，也就是三资粮的第一个——信资粮。所谓信，从字面的解释，就是相信、信心。那我们要相信什么呢？《阿弥陀经》里提到“从是西方，过
汉传法师时间：2016-10-21
一日之计，始于清晨。前人曾说过：“能控制早晨的人，方可控制人生。一个人如果连早起都做不到，你还指望他这一天能做些什么呢？”人生的改变，就是伴随着清晨的6点钟闹铃
其他文章时间：2017-01-16
所有的修行只是唤醒你的真如，让你醒过来!(资料图)我们来看看，真如缘起是怎么说的。这种思考模式你建立起来以后，你就跟十方诸佛同一个鼻孔出气啦，因为佛陀也是这样思考
汉传法师时间：2017-01-17
要把内在的观世音菩萨唤醒在经典里佛说，我们念破地狱真言的时候，自己要变成观世音菩萨，坐在莲花上来到地狱门前。看到受极剧苦难的众生，把它们都观想成过去的父母，生起
汉传法师时间：2017-04-16
打坐的时候，背要向前倾一点，不要倾太多，有这么一点点就行了。感觉到重量不是落在尾巴骨上，而是落在两条腿上——胯骨上或膝盖上。脊柱是拉直的、微微地向前倾一点点。脖
汉传法师时间：2017-04-26
担任实习辅导员近一年了，一路走来，内心有很多的感触，但随着时间的推移，那些曾凝在心中的触点渐渐淡化了。忏悔自己没有及时记录下，以给师兄们留下一些借鉴或经验。参加
菩提书院时间：2017-05-28
现在这个社会急需要恢复佛教的道德修养，需要佛教的这种实践，积极的培养建立恢复我们的佛性。让慈悲再充满人间，而不是那种麻木冷淡，冷漠，那社会就糟糕了。我们的生存环
汉传法师时间：2017-10-20
我们作为大乘佛子，要恒常地帮助他人、利益他人，视一切有形无形的众生为自己的父母，更要知恩、报恩。利益他人的方法很多。从世间的角度来讲，送吃的、穿的、用的给众生，
藏传法师时间：2017-11-27
超度不是地藏经，而是金刚经和法华经。但如果你想要把自己唤醒，就要地藏经。我们现在用的是大脑思维，中医讲这个叫爽灵，三魂中的一个。用爽灵的人很会赚钱。但这个爽灵不
佛学入门时间：2018-02-06
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