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轻松减肥？！香蕉早餐减肥法

素食美容 2014-05-01

“大家有好好吃早饭吗？”

“早上哪怕多睡1分钟也好，所以不吃早餐也很正常。”这样想的人们可要引起注意了！！不吃早餐的话会导致新陈代谢减缓，从而使得热量消耗缓慢，最终变为易胖体制。

因此，今天就来为大家推荐一种“香蕉早餐减肥法”早餐只吃香蕉。香蕉不需要用刀削皮或切开，只须5分钟就可以轻松搞定。因此即使是在忙乱的早晨也能轻松享用。下面就来详细介绍一下香蕉早餐减肥法，让你只要早餐吃香蕉就能改变体质，轻松减肥。百无禁忌！！超级简单！

传说中的“香蕉早餐减肥法”是什么？

封面上可爱的漫画角色“香蕉早餐”娃娃和此书一起成为人们关注的话题。销售量更是突破了10万册。《早餐香蕉减肥法》哈麻吉[着]文化社出版、定价1100日元（含税）

《早餐香蕉减肥法》在MIXI的“我要变瘦”栏目中因为使300人成功减肥引起了巨大反响。之后该书正式出版，如今更是经常能够在杂志上看到它的身影，可谓是引人关注的减肥法。“香蕉早餐减肥法”的理念就是“无需忍耐”“不用花钱”“不费时间”可谓是百无禁忌。这种梦幻般减肥方法除了能够减轻体重之外还能解决女性“便秘”“怕冷”的烦恼，一举多得。

早餐吃香蕉的理由何在？

除营养均衡之外，香蕉甘甜，便宜，无需清洗等优点，都有利于我们轻松坚持！

香蕉具有酵素作用，因此有助于排除体内沉积的毒素。这也是《香蕉早餐减肥法》的原理所在。因此在香蕉想吃多少就吃多少，不过要记住：吃香蕉的时候一定要配上温的白开水，并且细细咀嚼。

此外，凌晨4点到中午时分是排泄的最佳时段，这也是早餐食用香蕉的理由之一。在这一时间段内摄入我们的身体就会为消化和吸收这些食物而消耗一定的能量，这就导致身体无法彻底的进行自我净化。而富含酶的香蕉在成熟阶段就已经消化完毕，因此只须10～20分钟就可以通过我们的胃为我们提供能量。

解决女性“便秘”“浮肿”“怕冷”三大烦恼！

香蕉和水能够彻底净化我们的身体！
香蕉的70%都是水分，并且富含纤维，因此对于治疗便秘十分有效。而减肥时的最大敌人“浮肿”和“怕冷”则是因为一直摄入盐分较多的食物导致体内的水分平衡遭到破坏，使细胞处于水肿状态而造成的。对于这种体内盐分较多的人来说补充钾非常重要！而香蕉的钾含量很高因而能够有效排出体内的钠（盐的主要成分），从而改善“浮肿”和“怕冷”的症状，使你的身体畅通。

此外为了改善味觉，也可以在早餐以外的时间段经常喝水。只喝那些有味道的饮料，会使味觉变得迟钝，而且还会导致如果不大量摄入食物就难以获得腹饱感的体质。需要提高警惕！

＊早餐不想吃香蕉的时候，可以另外选择一种水果。

＊如果还想吃其他东西或者想喝其他饮料的时候，可以隔15～30分钟再吃，吃什么喝什么都可以。（最好是吃一些比较易于吸收的食物，如饭团等碳水化合物）

午餐照常吃

午饭的比例以少配菜多米饭为最佳！

午餐可以尽情吃，只要吃完后不会撑得难受就好。此外，对于那些想要尽快见效的朋友们来说日式饭菜是最好的选择。尤其可以增加米饭的比重，米饭中含有丰富的矿物质，纤维和酶。在如今“碳水化合物=减肥的天敌”这种理念当道的背景下，早餐香蕉减肥法对于那些爱吃米饭的人来说可谓是福音啊！下午3点可以吃点心！

推荐苹果带皮吃！
如果想吃点心的话，每天都可以吃。这对女性来说无疑是一个喜讯。不过点心的种类每天只限一种，推荐巧克力和日式点心。此外，最好不要吃那些会使肠胃受凉的冰淇淋以及对日本人来说不易消化的乳制品。如果用一种水果代替点心的话可以更快看到效果。

晚餐最好晚上6点到7点之间吃！

晚饭尽量早点吃，并且养成早睡的习惯！
晚餐尽量在晚上6点左右吃，最晚不要迟于晚上8点，并且最好养成习惯。

肥胖的原因大多是因为晚饭吃得过晚。当然在采用早餐香蕉减肥法的同时仍不改深夜大快朵颐的习惯的话绝对瘦不下来。进食的时间段较晚的话，晚上入睡时，肠胃仍然在蠕动消化，会破坏睡眠质量。如此一来就无法消除疲劳，从而引起身体状况变差，浮肿等问题。人体在睡眠时会将体内积累的垃圾排出体外，因此如果睡眠质量不佳的话会引起疲劳，并且使得体内垃圾无法顺利排出体外，从而转为脂肪滞留在体内，最终变成易胖体质。香蕉早餐减肥法的效果最关键的地方其实是在这里？良好的生活习惯让你减得更快！！

早餐吃香蕉再养成一些基本的生活习惯就能轻松变成易瘦体质！
下面的三条，只要你用心就可以将其融入你的生活方式之中。想要在夏天来临之前出成果的话，除了早餐香蕉减肥法之外，还要养成好的生活习惯。

戒掉饭后甜点

戒掉长久以来饭后必吃甜点的习惯吧。只要给自己定下“甜点只在下午3点吃”的规矩，就不用忍得太辛苦了吧。

12点以前睡觉：睡得香甜！

戒掉夜猫子的生活习惯，养成最晚12点之前睡觉的习惯。这与之前提到的“晚饭早点吃”也有一定的关系。晚上入睡时保持空腹的状态可以使肠胃得到充分的休息，这一点非常重要。而且，香蕉能够帮助你从疲劳中恢复过来，因此一直保持早餐吃香蕉的习惯的话能够改善你的睡眠质量。每天美美的睡上一觉消除疲劳也是成为易瘦体质的关键所在。

坚持写公开减肥日记

在《日记减肥法》中也介绍过，写公开日记是成功减肥的捷径。既能够得到别人的鼓励，获得别人的意见，也能让自己更有动力。而且公开日记在把握和改善自己的饮食方面也十分有效。

小编也用香蕉代替早饭，亲自尝试了一下这个减肥方法。也许是因为香蕉中果糖的缘故吧，现在对别的糖分没什么欲望了。而且因为早餐只吃香蕉所以省了“烤面包”“盛色拉”等等的功夫。对小编来说，早上能够游刃有余恐怕是香蕉早餐减肥法带来的最大好处了。

对于那些没有吃早餐习惯的人，每天早上只用5分钟的“香蕉时间”就能变成易瘦体质！而用香蕉取代传统早餐的人们，则能在时间上、心态上为自己留出一点余地，说不定还能增加早晨化妆的时间呢。

忙碌的早晨，只要花上5分钟吃个香蕉就能拥有苗条的身材和健康的身体这就是《早餐香蕉减肥法》。大家也一起来尝试一下吧！

2024-02-05 18:10

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