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饭前锻炼45分钟有利减肥

素食美容 2013-05-24

“运动之后会吃得更多”，许多人存在这样的认识误区，因此拒绝通过运动减肥。然而，近日发表在美国《运动训练医学和科学》期刊上的一项新研究发现，体育锻炼能降低食欲，帮助减肥。美国杨百翰大学的研究者选取了18名体重正常的女性和17名肥胖女性，让她们每天早上进行45分钟的散步锻炼，然后给她们看一些食物的图片，并通过脑电图测量她们大脑的神经反应活动。研究结果发现，无论这些女性的体重是否正常，在进行45分钟的体育锻炼后，大脑对食物图片的注意力反而下降了，同时还会使一天内总的体育锻炼量增加，有利于减肥。研究者认为，人们在早上进行锻炼并不会因为消耗了额外的热量而吃下更多的食物，他们所摄取的食物量几乎等同于平时不锻炼的日子。

选对杯子再喝水

在所有材质的杯子中，玻璃杯是最健康的。玻璃杯不含有机化学物质，喝水时，不必担心将化学物质喝进肚子。

无彩釉涂染的陶瓷杯（尤其是内壁要无色），材质安全、耐高温、保温效果好，喝热水或喝茶都是不错的。

搪瓷杯，经过上千摄氏度的高温搪化后制成，不含铅等有害物质，也可放心使用。

塑料杯装热水，有毒的化学物质容易稀释到水中，且塑料的内部微观构造有很多孔隙，其中隐藏着污物，清洗不净就容易滋生细菌。

一次性纸杯看起来卫生、方便，但产品是否干净卫生，我们用肉眼无法辨识。

金属材质的杯子中含有的金属元素通常情况下较稳定，但在酸性环境中有可能溶出，用于喝咖啡、橙汁等酸性饮料时不安全。

“能量杯”在原理上能够改善人体机能，起到保健作用。但是，目前市场上许多生产“能量杯”的厂家并没有对此功能进行切实的生理功效验证，夸大了“能量杯”的作用。

“化学热量”或可导致肥胖

美国芒特西奈医疗中心的一项研究显示，现代人体重增加的原因之一可能是70%的化妆品和家用洗涤用品中含有一种叫做邻苯二甲酸酯的化学物质。这些物质被人体吸收后，会影响激素分泌。

研究人员对一组女性尿样中的邻苯二甲酸酯含量进行分析后发现，体重超重女性的尿样中邻苯二甲酸酯含量更高。这一理论仍有待进一步研究证实，但研究人员称，人们应当避免吸收“化学热量”，少接触这类物质，选择不含有邻苯二甲酸酯和双酚成分的产品。

常吃甜食易患子宫癌

女性经常吃甜饼干、甜蛋糕或甜面包等食物会明显增加罹患子宫癌的危险。每周吃3次以上饼干类的甜食，会导致子宫癌危险增加42%。瑞典卡罗林斯卡医学院科学家调查了6000多名女性，记录了她们的饮食习惯，十八年后，研究人员总共发现了729例子宫癌病例。频繁吃甜蛋糕、甜面包或者甜饼干的妇女罹患子宫癌的危险增加了42%。研究还发现，每天糖摄入总量超过35克（相当于7茶匙），会导致子宫癌发病率增加36%。

2024-02-05 18:10

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