一信徒问师：师父，有人觉得在禅修时保持一种不紧不松的状态就很容易安静下来，请问师父这样想对不对?
师答：这个状态很对，我们初学禅修很容易发慌和紧张，内心也会容易心浮气燥，这时候就需要我们对自己有这种“不紧不松”的暗示了，不紧：就是不给自己妄定目标，毕竟修行不是一日之功;不松：就是时刻保持一种回头看的心态，给自己一种自信，不至于进入一种纠结状态。当我们有这种想法，能时刻提醒自己时，心就会很容易安静下来了。但禅修的目的不是让我们在静坐的时候进入一种安静的状态，保持一种不紧不松的状态，是要在日常生活中去真正的来体现它。
打个比喻：在日常生活中，如果心里面很紧绷的在做事情，心里想着这件事情，我一定要把它达成，绝对不能失误。因为在心情非常紧张的状况之下，心眼会变得非常的小，容易钻牛角尖，因此往往不能够有创新的想法，同时也会小题大作，把一些小毛病看得非常大，因此看到的一切事情都不如意。但是如果我们学会把禅修时学到的这种“不紧不松”的状态，用来处理自己生活的大事小情，就不会出现一些纠结和不如意。
日常的禅修功课要坚持，但日常的觉察也不能断。
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十九、《慧眼禅心》要则分享现在来跟大家分享几则《慧眼禅心》中的短文。《慧眼禅心》这本书的作者是安东尼．戴梅乐，是一位印度籍的神父。他虽然是一位神父，但是他所讲的
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理搞清楚了，我们相信会有这种现象产生，我们不怀疑了。所以在这个世间，有人衰老得很快，有人衰老得很慢，什么原因?古人有句话说「忧能使人老」。忧虑就是烦恼，有忧虑的
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宣化上人慈悲开示：“汝犹未识，修奢摩他毗婆舍那微细魔事，魔境现前，汝不能识，洗心非正，落于邪见。或汝阴魔，或复天魔，或着鬼神，或遭魑魅，心中不明，认贼为子。又复
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从前有位虔诚的佛弟子，每天都从自己的花园里摘来鲜花用以供佛，法师见了，非常欣喜地告诉她，常常用香花供佛的人，来世会有庄严的相貌。这位佛弟子听了也很欢喜，她说：这
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《应作慈爱经》的利益在佛陀时代，有五百位居士出家成为比库，他们的修行很好。有一天，他们请求佛陀允许他们前往森林里禅修，佛陀许可之后，他们就出发，从一个村庄到另一
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Namo tassa BhagavatoArahato Samma-sambuddhassa.(礼敬世尊 阿罗汉 正等正觉者)Yo ca vassasata j?veduss?lo asamhito,ekha j?vita seyyos?lavantassa jhyinoti. ─Dhamma
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＊修持篇＊经行的方式◎找一个地方，可安全来回走约20～40 步的距离，不要受到干扰。安静之处，能打赤脚更好。◎站直、颈背要直，以目不斜视、看着前面地上约4～6 步的地方
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◎经行的功用经行:会不会太累?酸疼?本来经行是不累的,我一边念一边做,一个人做不累,很轻松。现在你清清楚楚地走动:脚跟提高,慢慢的离地,慢慢的移动,移动是直的,降低,触地,
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