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身体需要的不是睡眠，而是放松

其他文章 2015-09-22

不论你是教师、作家、编辑、技术宅……你从事广告、新闻、科研、还是互联网……各种烧脑的工作，只看到大脑飞速运转，有时候累到你几乎听见脑细胞在尖叫，可是身体却要保持坐姿好几个小时不动，这样身体代谢能力和血液循环都会减弱。

如果休息时仍然坐着、躺着，全身就会一直处于“缺氧”环境中，所以很容易越睡越累，医学上把这叫做“假性疲劳”。对待假性疲劳的方法就是：在工作间隙，让自己起身活动一下，出门散步、慢跑，或者去游泳池里舒展放松一下身体，改变一下大脑的兴奋活动区域，你才会感觉自己焕然一新。

身体需要的不是睡眠，而是放松——萨古鲁

印度瑜伽大师萨古鲁说：每个人都认为压力源于工作，其实工作没有压力，产生压力的原因是你的能力不足以掌控自己的系统。某种程度上，你不知道如何掌控你的身体和头脑，这才是问题所在。

身体需要的不是睡眠，而是放松。如果你的身体一整天都非常放松，你的睡眠量自然会下降。如果工作对于你是一种形式的放松，散步或运动也是一种放松，你会发现你的睡眠时间将会减少得更多。

如今，人们辛苦地做每件事情。在公园里，我看到人们以紧绷的状态走路。无论散步还是慢跑，为什么不能轻松愉快地做呢？这样的运动可能会造成更多的伤害而不是健康快乐，因为你做每件事都像在打仗。

不要和生命打仗，你不是要对抗生命，你就是生命本身。只是和生命同步，你就会发现你能够轻松地过好它。保持健康愉悦并不是一场战争。做一些让你享受的事：玩游戏、游泳、散步等。如果你除了吃薯片之外不喜欢做任何其他的事，那才是问题！否则，以轻松的状态做事，这不是个问题。

本段内容节选自《幸福的三个真相》

2024-02-05 18:05

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