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管住嘴就能抗衰老

其他文章 2021-05-30

想要比同龄人看上去年轻十岁，这几种 催老食品 千万别再吃了，管住嘴就能抗衰老！

1、甜食

每次路过甜品店都会情不自禁停下脚步，仿佛没有一块布朗尼蛋糕解决不了的烦恼，但是今天通妹告诉你，想要永远肤白貌美不显老，最好还是学会对甜品说NO。

蛋糕、白吐司、巧克力这类高糖食品，绝对是导致肥胖的最大诱因。可怕的是，它不仅仅会让你的身材走样，还会引起糖基化反应，加速皮肤组织的褐化退变，降低胶原蛋白皮肤失去弹性，诱发黑色素、老年斑、痘痘痤疮等肌肤问题，特别是爱长痘的姑娘们一定要戒甜食抗糖化。

2、油炸烧烤食品

心情不好，一定要来炸鸡配啤酒，瞬间烦恼化为乌有，久而久之，你的身体就会被惩罚了，腰围、血脂开始变得不受控制，头发也变得稀稀疏疏，这是器官在发出警告。

油炸、煎烤食品，不仅热量高、含油重，给肠胃、血管、血压增加负担，而且长时间的高温会使得油脂产生化学变化生成致癌物质，加剧身体器官的氧化反应，加速器官衰老。

3、腌制食品

腊肠熏肉、泡菜酸豆角，已经成为现在很多饭桌上常见的食物，尤其是一些地区，定期腌制腊肉腊肠成为了一种习惯，因而腌制食品形成了一种地方风味。但是你在品尝美味的同时，一定也要清楚它们是健康的杀手。

众所周知，腌制食品最大的问题就是亚硝酸盐含量高，有致癌风险。另外，咱们日常饮食已经摄入了足够的盐，腌制食品的盐含量更高，不仅会损伤胃粘膜，对高血压和有冠心病的人来说更是雪上加霜。40岁以后的人，一定要少食腌制食品和含盐多的调味酱料。

4、加工肉制品

都市生活节奏越来越快，也有越来越多的人一天出不了一顿正常饭，于是，一些加工好的速食就成了年轻人的最爱，像火腿肠、午餐肉罐头、肉松鱼松等，这些食物不仅失去了肉质的鲜味和营养，还加入大量的添加剂和防腐剂，只能让你产生吃肉的美妙幻觉，实际上吃下去的都是盐和调料。

高盐是细胞衰老的加速器，对于和腌制食品一样，加工肉制品对皮肤和身体来说并不友好，还是少吃为妙。

5、高脂食品

脂肪是个好东西，女性身体需要一定的脂肪含量，否则会导致内分泌失调、雌激素分泌不足。但是，摄入脂肪不可过量，肥肉、动物内脏、奶油、焙烤食品这类高脂肪食物一定要少吃，特别是薯片饼干等零食，虽然只有一小小块但所含脂肪和热量却高的惊人。

过多的脂肪会在体内产生脂质过氧化物，加速细胞氧化，因此高脂肪食物绝对是催老食品。建议大家平时可多摄入一些低脂高蛋白的食物，食用高营养的植物脂肪比动物油脂更加安全，如牛油果的不饱和脂肪酸在80%以上，它是就健康脂肪的代表。

6、重金属食品

尽管现在我们常吃的工业食品中，严格控制了铅和铝等重金属元素的含量，但千万不要掉以轻心，一些食物里仍然有较高的重金属含量，像我们常见的爆米花、松花蛋、膨化食品等含铅较多，速冻馒头包子中使用了含铝膨化剂，油条中的铝含量也较高。

重金属物质摄入过多，会对神经组织造成损害，造成记忆力衰退、大脑早衰，还会引发钙质流失，导致骨质疏松和贫血等症状。不仅是重金属食品需要远离，金属含量高的化妆品、染发剂等化工用品都要减少使用。

以上这六类食物是身体最害怕的催老食品，大家一定要少吃或不吃。

2024-02-05 18:03

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