每日一素：番茄菜花据美国癌症协会的报道，在众多的蔬菜水果中，菜花的抗癌效果最好。菜花能补充维生素K，有些人的皮肤一旦受到小小的碰撞和伤害就会变得青一块紫一块的，这是因为体内缺乏维生素K的缘故。补充的最佳
每日一素：清炒山药西兰花★材料：铁棍山药、西兰花、油、盐、蘑菇精★做法：1、山药去皮，切成片，立即入水中泡着，以免氧化变色;2、西兰花洗净，切成小朵备用;3、锅中煮开水，可放一点油和盐，水开后下西兰花和山
每日一素：甜豆炒白果★材料：甜豆、白果★做法：1、敲击白果外壳，剥开果仁待用。2、甜豆抽去二边筋丝，用刀切除二头，洗干净待用。3、起锅，锅中倒入精制油，待油温升至3成左右，放入白果微炸，捞起冷却后去除红皮
每日一素：燕麦南瓜豆浆★材料：黄豆25g(豆浆机量豆杯半杯)、去皮南瓜112g(差不多1个中等苹果那么大)、燕麦片10g(豆浆机量豆杯半杯)★做法：1、将黄豆泡发2、南瓜切成黄豆大小3、所有材料入豆浆机用五谷豆浆功能键即
每日一素：百变豆腐丸子多种做法★材料：香菇、胡萝卜、豆腐、豆渣★佐料：普贤酱、面粉★做法：1、把豆腐放到碗里用勺子碾碎。2、香菇、胡萝卜切成小粒放到豆腐碗里，加入豆渣和普贤酱。搅拌均匀。3、待充分搅拌上
每日一素：老干妈辣酱蒸嫩豆腐主料：豆腐900g辅料：老干妈豆豉辣酱适量、白糖适量、胡椒粉适量、生粉适量、紫苏适量、九层塔(又名鱼香菜)适量步骤：1.食材：嫩豆腐、老干妈豆豉辣酱、紫苏、九层塔。2.将紫苏与九层塔
每日一素：酸菜芋头汤原料：酸菜100克、芋头200克、豆腐皮50克、素浓汤宝一个制作方法：1、备好材料，将酸菜用清水泡一下，洗净沥干后，切成丝，芋头刮去皮后洗干净切块;2、豆腐皮洗净切丝;3、锅中加入适量清水，加
每日一素：银耳百合粥★材料：银耳、百合、大米★做法：把银耳、百合提前冷水泡发备用。大米煮开后，把百合、银耳撕成小块加入煮沸，小火2分钟后即可。★营养小贴士1、防癌抗癌：百合含多种生物碱，能升高血细胞，对
每日一素：麻婆豆腐所用食材主料：豆腐500克辅料：油、淀粉、郫县豆瓣、香油、薄荷叶具体做法1豆腐切块准备下热水锅抄一下2水中放盐开后下豆腐3油热后将郫县豆瓣酱下锅，炒2分钟后加入温开水4烧开后勾茨淋少许香油出